Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

                                           Подготовительная часть

1.Построение, сообщение задач.

2.Медленный равномерный бег

3.Движение в колонне по 1.

По ходу взять мячи.

Распределение на пары. Разойтись по залу.

4.ОРУ с в/б мячами:

А) вращение мяча вокруг туловища: вправо, влево.

Б) вращение мяча вокруг ног: влево, вправо.

В) вращение мяча между ногами

Г) бросок мяча из-за спины

Д) бросок мяча вверх, присед, дотронувшись до пола двумя руками, встать и поймать мяч.

Е) сгибание и разгибание рук в упоре лежа (мяч на полу)

Ж) В упоре лежа поочередное поднимание рук вверх

З) одновременное поднимание руки и разноименной ноги вверх

1мин

2 мин

1мин

6 мин

Ученики бегут в колонне, соблюдая дистанцию с изменением направления. Бег без ускорений, следить за дыханием, вдох через нос, выдох через рот.

Восстановление дыхания.

Соблюдать интервал и дистанцию.

Встать напротив друг друга на расстоянии 3-4-х метров.

Мяч к туловищу не прислоняется.

Бросок точно над собой. Ловля мяча двумя руками, не прислоняя к груди.

Сгибаются одни руки (угол 90 градусов). Спина прямая.

Руки поднимать вверх. В локтях не сгибать.

Одновременно поднимать руку и ногу. Туловище в сторону не поворачивать.

                                                                Основная часть

Работа с мячом одного учащегося:

1.Положение кистей и контакт с мячом.

2.Бросить мяч вверх и поймать в положении передачи мяча сверху.

3.Бросить мяч вверх и поймать мяч в приседе на одном колене.

4.Передача мяча сверху над собой.

5. Передача в стену

 Работа в паре:

1. Один набрасывает мяч, другой ловит в исходном положении для выполнения передачи.

2. Один набрасывает, другой делает пас над собой и ловит.

3. Передача мяча от игрока к игроку – один пас над собой, передача партнеру.

4. Передача мяча друг другу

5. Передача мяча в парах через сетку.

8 мин

12 мин

Руки согнуты в локтях, локти слегка разведены. Кисти вынесены перед лицом так, чтобы большие пальцы находились на уровне бровей и отведены в сторону назад. Указательные и большие пальцы обеих рук образуют треугольник. 

 Стопы параллельны друг другу на одном уровне или одна стопа впереди, ноги согнуты в коленях.

Следить за работой рук и ног

Ошибки:

1. большие пальцы направлены вперед.
2. локти слишком широко разведены или наоборот
3. кисти рук не образуют овала
4. кисти рук встречают мяч почти при выпрямленных руках в локтевых суставах
5. не точный выход под мяч (мяч не перед лицом)

Заключительная часть

1.Построение в одну шеренгу.

2.Деление на две команды.

3. Игра «Пионербол»

4.Построение в одну шеренгу.

5.Подведение итогов

1 мин

8 мин

1 мин